Coaching bei emotionaler Dysregulation, Suchtmustern & Konsumverhalten

Mit unserer Beratung besser im Leben stehen

Coaching bei emotionaler Dysregulation, Suchtmustern & Konsumverhalten

Manche Verhaltensweisen fühlen sich anfangs harmlos an: ein Glas Wein nach der Arbeit, eine schnelle Bestellung im Online-Shop, ein Snack gegen Frust. Was kurzfristig beruhigt oder belohnt, kann jedoch langfristig zur Belastung werden: Gewichtszunahme, Kontrollverlust, wiederkehrende Konsumimpulse oder der Griff zu Alkohol – insbesondere in Stresssituationen.

Wenn das Verhalten beginnt, dein Wohlbefinden, deine Beziehungen oder deine Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen, sprechen wir von psychologischer Dysregulation: die Fähigkeit, Gefühle, Impulse oder Gewohnheiten bewusst zu steuern, ist aus dem Gleichgewicht geraten.

Genau hier setzt mein Coaching an.

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Was wir gemeinsam bearbeiten

• Übergewicht & Emotionale Ernährung

Verstehen, warum Essen zum Trost, zur Belohnung oder als Stressventil genutzt wird – und neue Strategien entwickeln, die nachhaltiger wirken.

• Alkohol & Substanzgewohnheiten

Erkennen von Triggern, Aufbau gesunder Routinen, Umgang mit Verlangen (Craving) und sozialem Druck.

• Kaufverhalten & Konsumdrang

Umgang mit Impulsen, Online-Shopping, „Reward-Kicks“, soziale Vergleiche und Selbstwert.

• Allgemeine Verhaltenssüchte (Smartphone, Gaming, Arbeiten, Sport)

Verstehbare Muster statt Schuldgefühle: Gewohnheiten entkoppeln, emotionale Bedürfnisse sichtbar machen.

Wie das Coaching hilft

Wir verbinden wissenschaftlich fundierte Ansätze mit praxiserprobten Tools:

• Emotionale Regulation & Bewältigungsstrategien

• Neuropsychologie von Belohnung, Gewohnheiten und Dopamin

• Impulse kontrollieren & Trigger erkennen

• Selbstwert & Selbstwirksamkeit stärken

• Langfristige Strategien statt kurzfristige Verbote

Ziel: Du gewinnst wieder Kontrolle – nicht über einzelne Symptome, sondern über die Mechanismen dahinter.


Fall 1 – „Abends nur ein Glas…“

Markus, 39, Teamleiter, trinkt regelmässig nach der Arbeit zur Entspannung.

Was als „ein Glas zum Abschalten“ begann, wurde zu 3–4 Gläsern täglich. Er merkte:

• Schlaf verschlechtert sich

• Konzentration sinkt

• Reizbarkeit steigt

Im Coaching lernte Markus, Stress nicht zu betäuben, sondern zu regulieren: Atemtechniken, sozialer Druck, Alternativen zum „Trigger-Zeitpunkt“, Routinen beim Feierabend.

Er trinkt heute nur noch gelegentlich und trifft bewusste Entscheidungen, nicht impulsive.

Fall 2 – „Ich esse erst, wenn ich mich besser fühle.“

Laura, 31, nennt es „Frust-Snacken“. Bei Stress oder Konflikten holt sie sich Süsses.

Diäten halfen nie, weil das Problem nicht Essen, sondern Emotionen waren.

Im Coaching identifizierten wir emotionale Auslöser, Körperempfinden und falsche Glaubenssätze („Essen = Ruhe“).

Heute hat Laura Tools zur Emotionsregulation, nicht nur Essregeln – und sie verliert Gewicht, ohne sich zu bestrafen.

Psychologisches Life Management

Individual Life Management von mind4life.ch unterstützt Menschen dabei, ihre persönliche Lebensführung gezielt zu verbessern. Mit Methoden zur Selbstreflexion, Zielsetzung und Ressourcenoptimierung hilft das Programm, individuelle Stärken aufzubauen und persönliche Herausforderungen zu bewältigen. Dabei steht die Balance zwischen Beruf, Gesundheit und Privatleben im Mittelpunkt.

Work-Life-Development

Work-Life-Development von mind4life.ch konzentriert sich auf die harmonische Gestaltung von Berufs- und Privatleben. Das Programm bietet Tools zur Stressbewältigung, Stärkung der Resilienz und Verbesserung der Work-Life-Balance, um berufliche Leistung und persönliches Wohlbefinden in Einklang zu bringen. Durch individuelle Unterstützung fördert es eine nachhaltige Entwicklung in Karriere und Lebensführung.

Sociale Kommunikationstrainings

Die Social Relationship Trainings von mind4life.ch richten sich darauf aus, soziale Kompetenzen und zwischenmenschliche Beziehungen zu stärken. Durch gezielte Übungen und Reflexionen lernen Teilnehmer, Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, Empathie zu entwickeln und Konflikte konstruktiv zu lösen.

Geheimnisvolle Psyche

Unknown Mind von mind4life.ch bietet kreative Ansätze für das psychische Wohlbefinden durch ungewöhnliche Methoden wie Musiktherapie, „psychologische Massage“ und Freizeitpsychologie. Die Programme konzentrieren sich auf alternative Wege zur Selbstreflexion und Stressbewältigung.

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