Stressimpfung und Resilienz

Stressimpfung und Resilienz

Wir von mind4life.ch haben grosse Erfahrung in verschiedenen Bereichen der Psychologie: Ob in der Notfallpsychologie (Care Management), in der Burnout-Prävention, in der Schulpsychologie, in der Arbeits- und Organisationspsychologie oder in betrieblich-schulischen Gesundheitsprogrammen. Deshalb zählen wir auf unsere Kompetenzen, die sich je nach Fall situativ und individuell einsetzen lassen. Eine grundlegende Problemlösungshaltung mit innovativen Ansätzen erlaubt es uns, erwiesen effektiv vorzugehen und wissenschaftlich orientiert Methoden anzuwenden, die nachweislich wirksam sind.

Das Fallbeispiel von Samuel Steiner (fiktiver Name) zeigt, wie eine Kurzzeitintervention durch Mind4Life einem gestressten Erwachsenen im Berufsleben helfen kann. Samuel, 38 Jahre alt, ist Projektleiter in einem grossen Unternehmen und steht kurz vor dem Abschluss eines wichtigen Projekts. Trotz seiner langjährigen Erfahrung und seiner fachlichen Kompetenz geriet er unter enormen Druck, da mehrere Deadlines gleichzeitig auf ihn zukamen. In der gleichen Woche sollte er ein wichtiges Meeting mit einem neuen Grosskunden leiten, einen Projektbericht abschliessen und eine Präsentation für die Geschäftsführung vorbereiten.

Zusätzlich lastete der familiäre Druck auf ihm, da seine Partnerin ebenfalls beruflich stark eingespannt war und er sich vermehrt um die Kinder kümmern musste. Der Stress führte bei Samuel zu Schlafstörungen, Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten. Er fühlte sich zunehmend überfordert, was sich auch in seiner Arbeitsleistung widerspiegelte. Trotz seiner Bemühungen konnte er die anstehenden Aufgaben nicht wie gewohnt erfüllen, und die Sorge vor einem möglichen Scheitern nahm zu.

Nach mehreren Wochen hoher Belastung wandte sich Samuel an Mind4Life, um Unterstützung zu finden. Dort wurde eine Kurzzeitintervention speziell auf seine Situation zugeschnitten, die sich auf folgende Punkte konzentrierte:

Zeit- und Stressmanagement: Samuel erhielt gezielte Techniken zur Priorisierung von Aufgaben und zur Vermeidung von Überlastung durch strukturiertes Arbeiten und Pausenmanagement.

Resilienztraining: Übungen zur Stressbewältigung und emotionalen Stabilisierung halfen ihm, seine innere Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Mentale Entspannungstechniken: Durch Atem- und Achtsamkeitsübungen lernte Samuel, sich in kurzen Pausen effektiv zu regenerieren und seine innere Ruhe wiederzufinden.

Psychologische Beratung: In Gesprächen wurde Samuel dabei unterstützt, seine beruflichen und familiären Herausforderungen besser zu organisieren und den emotionalen Druck zu mindern.

Nach wenigen Wochen zeigte die Intervention bereits Wirkung: Samuel fühlte sich deutlich entlastet, konnte sich besser konzentrieren und kehrte zu seiner früheren Leistungsfähigkeit zurück. Mit den neu erlernten Methoden gelang es ihm, die Deadlines erfolgreich zu bewältigen und gleichzeitig die Balance zwischen Beruf und Familie zu halten. Die Kurzzeitintervention von Mind4Life half ihm, den Teufelskreis aus Stress und Überforderung zu durchbrechen und wieder Kontrolle über sein Leben zu gewinnen.

Weiteres Fallbeispiel von von mind4life.ch, welches zeigt, wie wir von mind4life.ch unsere Kompetenzen, die sich je nach Fall situativ und individuell unterscheiden, einsetzen lassen. Eine grundlegende Problemlösungshaltung mit innovativen Ansätzen erlaubt es uns, erwiesen effektiv vorzugehen und wissenschaftlich orientiert Methoden anzuwenden, die nachweislich wirksam sind.

Das Fallbeispiel von Xeno Xani (fiktiver Name) ist ein Beispiel, wie eine Kurzzeitintervention / Kurzzeittherapie durch mind4life wirken kann.

Xeno Xani geht in die 8. Klasse in einer stark leistungsorientierten Schule. Sie hat ein problemloses familiäres Umfeld und ausser einer leichten Leseschwäche keine grundlegenden Beeinträchtigungen. Aufgrund einer Situation, im Folgenden beschrieben, hatte sie aber äusserst hohen Stress, der sie danach über längere Zeit verfolgte:

Das Semesterende mit den Zeugnisterminen stand bevor. Dies schlug sich in einer Häufung von Prüfungen nieder. In dieser einen Woche waren in der Klasse von Xeno Xani bereits vier Tests angesagt, dazu ein Referat. Dann wurde im Fach Geschichte eine weitere Prüfung angekündigt. Die Mehrheit der Klasse wehrte sich und wollte den Test auf später verschieben.

Darauf wollte die zuständige Lehrperson aber nicht eingehen; einerseits gab es schon öfters Stundenausfall, andererseits schätzte sie die Arbeitsbelastung der Klasse als nicht so hoch ein. Damit waren weitere Diskussionen beendet.

Der Stress für Xeno Xani stieg enorm: Sie hatte in derselben Woche zusätzlichen Lernstoff für ein weiteres Fach zu bewältigen, und vor allem fühlte sie sich von der Lehrperson übergangen und in ihrem Stress und ihrer Belastung nicht ernst genommen. Sie wusste, dass sie nicht alles lernen konnte (auch wegen ihrer leichten Leseschwäche). Und so kam es, dass sie viele wichtige Tests nicht vorbereiten konnte und deshalb am Schluss ein nicht so gutes Zeugnis vorliegen hatte. Dies wirkte sich auf die folgende Zeit aus.

Ihre Mutter wendete sich nach mehreren Konsultationen von Fachleuten an pbl-beratung. Wir haben ein Programm entwickelt, dass die Stärken von Xeno Xani förderte und die Schwächen in den Hintergrund treten liessen:

1) Zeit- und Stressmanagement mittels vorgefertigter Online-Programme.

2) Belastungsförderung mit Resilienzkursen

3) Psychologische Beratung in Fragen der Arbeits- und Lerntechnik

4) Kurzzeitinterventionen als «Leistungs-Booster» für bessere Prüfungsergebnisse.

Im Endeffekt zeigte sich in der Evaluation, dass das Vorgehen von den Fachleuten von pbl-beratung genau richtig war. Xenio Xani war deutlich weniger gestresst, konnte ihre Stärken entfalten, wurde selbständiger und entwickelte eine gute Lernpersönlichkeit. Ihre Noten pendelten sich durchschnittlich fast eine ganze Note oberhalb der Bewertungen ein, die sie vor dem Training gehabt hatte! Und nicht zuletzt fand sie nach der 9. Klasse eine Lehrstelle, die genau auf ihre Interessen und Stärken zugeschnitten war.

Momente mit Mind4life